Nous aspirons tous au bien-être. Lorsque nous sommes pleins d'énergie, nous sommes capables de bien fonctionner dans la vie de tous les jours et il nous est plus facile de faire face aux aléas du destin. Comment alors améliorer simplement son bien-être ? Voici quelques solutions pour vous faire sentir mieux.
Prenez soin de votre corps
Malgré le fait que nous ayons de bonnes intentions et que nous voulions tous prendre soin de notre corps, bien manger et faire de l'exercice régulièrement, beaucoup d'entre nous sont incapables de réaliser ces intentions. Souvent, nous ne nous adaptons pas à notre moi mental. Notre corps continue à nous envoyer des signaux, mais nous ne voulons pas les entendre.
Notre code génétique a à peine changé au cours des 40 000 dernières années et il exige de manger des aliments frais, de faire de l'activité physique et de vivre en communauté. Ce mode de vie relativement simple ne se reflète pas dans le monde d'aujourd'hui.
Assurez-vous que votre régime alimentaire est composé de la bonne quantité de minéraux et de nutriments essentiels. Le magnésium, qui est responsable de la régulation du système nerveux, est l'un des composants importants de votre alimentation.
Pour se sentir bien, il faut dormir suffisamment et se reposer, avoir une alimentation riche en nutriments, faire de l'activité physique et passer chaque jour au moins un peu de temps à l'extérieur. La condition la plus difficile à remplir pour nous tous est la bonne quantité de sommeil et de repos. En effet, le repos est un concept étrange pour beaucoup d'entre nous. C'est un simple rien, un état passif d'ouverture, de préférence dans un environnement avec le moins de stimuli possible, qui met le corps dans un état de détente.
Beaucoup de femmes sont expertes dans l'art de faire plusieurs choses à la fois, mais elles ne sont pas aussi douées pour ne rien faire. Je vous recommande de passer 15 minutes par jour à vous reposer : que ce soit une promenade ou un regard inutile par la fenêtre. Cela nous aidera à mieux manger, à faire plus d'exercice et à prendre plus soin de nous-mêmes.
Apprendre à se détendre
Maux de tête, fatigue, dents serrées et maux de dos, tels sont les symptômes de la surcharge de stress que beaucoup d'entre nous connaissent. Les défis de la vie quotidienne, tels que les soucis de notre relation ou de la garde des enfants et du travail, sont souvent des raisons suffisantes de stress.
La cause principale est la pression que nous nous imposons à nous-mêmes. Tant de femmes sont trop exigeantes pour elles-mêmes. Elles essaient d'être des perfectionnistes qui veulent rendre les autres heureux, d'être gentilles tout le temps, mais ce sont des défis trop importants pour elles. Le stress peut laisser des traces dans notre corps : il provoque des douleurs musculaires, affaiblit notre système immunitaire et réduit l'absorption des nutriments. Alors comment pouvons-nous mieux y faire face ?
Il est recommandé d'enregistrer toutes les situations stressantes. Cela nous permet de réaliser que nous sommes nerveux et de reprendre le contrôle de nos émotions. Faites une liste de tout ce qui vous rend nerveux ou stressé. Ensuite, essayez de noter les mesures que vous pouvez prendre pour changer la situation ou acceptez simplement que vous n'avez pas le contrôle de la situation. Cela vous aidera à identifier ce qui vous cause du stress.
Comme aide immédiate pour soulager le sentiment de stress. Il est recommandé d'utiliser une technique de respiration 4 sur 7. Lorsque vous êtes tendu ou débordé, prenez une grande respiration, comptez jusqu'à quatre, puis expirez de l'air, comptez jusqu'à sept. Répétez la même chose cinq fois.
Apprendre à s'accepter
Dans une culture d'amélioration continue de soi véhiculé par les émissions de télévision pleine de maquillage et de cosmétiques, les magazines féminins qui vantent un corps parfait, beaucoup d'entre nous ont le sentiment qu'elles ne sont pas assez belles. Le moyen le plus rapide d'atteindre la paix intérieure et d'utiliser tout notre potentiel est d'apprendre à s'accepter soi-même.
Les personnes ayant un niveau élevé d'acceptation de soi se sentent plus saines et plus heureuses et sont moins exposées à la dépression ou à des troubles mentaux.
Faire face à ses émotions
L'une des causes les plus fréquentes de la mauvaise santé est le manque de conscience émotionnelle. Souvent, nous ne savons pas comment gérer les émotions ou comment les traiter. Au lieu de cela, nous passons du temps à les éviter en fumant, en buvant du café et de l'alcool. En travaillant avec nos émotions au lieu de les combattre, nous réduisons la probabilité de maladies induites par les émotions, comme la douleur chronique ou le syndrome du côlon irritable.
Les émotions sont une source d'information. Nous devons apprendre à les accepter sans les contrôler ou les supprimer, à cesser de les qualifier de mauvaises ou de bonnes. Un bon moyen est de partager vos émotions avec un(e) ami(e).
Avoir de bonnes relations avec ses proches
La qualité de nos relations peut avoir un impact significatif sur notre santé et même augmenter nos chances de tomber malade. Le sentiment de solitude augmente de 3 à 5 fois la probabilité de tomber malade. L'estime de soi, surtout chez les femmes, dépend des relations avec nos proches. Nous sommes des créatures sociales et génétiquement programmées pour vivre en relation.
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